Calea Herculiană (Fizic)
Obiective:
- conștientizarea propriului corp, descoperirea abilitățior fizice și îmbunătățirea lor;
- întreținerea corpului prin adoptarea unui stil de viață sănătos;
- implicare în activități sportive și perfecționarea simțurilor, forței și agilității.
III1 Conștientizarea propriului corp, descoperirea abilitățior fizice și îmbunătățirea lor
În drumul vostru prin “Ţinut”, fie că-i câmpie, deal sau munte, se face tot mai rece iar zilele se scurtează. Întunericul şi frigul vă poate afecta organismul dar “călătoria” poate fi continuată dacă vă cunoaşteţi corpul şi posibilităţile fizice.
Sanitarul patrulei va repartiza fiecărui temerar un organ al corpului din cele 6: Inimă, Ficat, Plămîni, Rinichi, Stomac, Creier şi va trimite repartiţia liderului sub forma unui desen al corpului omenesc (schiţă) unde în locul organelor sunt numele cercetaşilor. Dacă patrula e mai mare de 7 cercetaşi se poate continua cu Ochi, Urechi, etc. Temerarii au la dispoziţie 7 zile în care să pregătească o prezentare despre cum funţionează şi cum trebuie protejat acest organ.
Cercetaşii aflaţi la etapa deal şi munte vor identifica şi prezenta pentru fiecare organ un potenţial pericol/afecţiune din camp/hike şi cum putem preveni/trata.
III2 Întreținerea corpului şi adoptarea unui stil de viaţă sănătos
De ce oare “Pădurarul” ce v-a ieşit în cale este aşa zdravăn, rumen în obraji şi neobosit pe cărările pădurii? Secretul lui este un stil de viaţă sănătos! Hrană naturală şi în cantitate moderată, mişcare multă, mediu curat şi liniştit!
Sportivii patrulei (1-3 temerari) vor identifica în localitate 3 spații exterioare potrivite pentru activităţi sportive (parc, pădure, teren de sport) şi vor informa liderul despre ele: locaţie, posibilităţi de folosire, etc. Pot face asta şi sub forma unei hărţi (schiţe). Sub îndrumarea liderului patrula se va organiza, la alegere, pentru:
- un antrenament de alergare (800-1500 m);
- un set de exerciţii de gimnastică/fitness;
- un antrenament de dans (street dance).
Pentru temerarii aflaţi la “Câmpie”, provocăm patrula la un antrenament de aptitudini fizice:
- legat la ochi, staţi într-un picior timp de 1 minut fără a vă mişca din căsuţa marcată cu cretă pe pământ;
- ţineţi un baston sau un băţ orizontal cu ambele mâini în faţa voastră; legănaţi-l în faţă şi în spate de 6 ori şi săriţi peste el fără a-l scăpa din mână;
- ţineţi în echilibru un băţ uşor pe falanga unui deget timp de 1 minut;
- executaţi 30 de sărituri înainte şi înapoi fără a vă opri;
- faceţi 15 genoflexiuni bătând din palme le fiecare ridicare.
III3 Implicare în activități sportive și perfecționarea simțurilor, forței și agilității
Patrula are de construit o machetă de camp punând accent în execuţie pe:
- elementele ce reprezintă activităţi sportive (de exemplu un traseu cu obstacole)
- igiena în camp (duşuri, spălătoare, closete)
- alimentaţie sănătoasă (bucătărie, mese, depozitarea alimentelor)
